Acest complex de 10 exerciții aerobice ușoare este conceput pentru a vă spori nivelul de energie, a contribui la o bună circulație și a aduce un sentiment de armonie în viața de zi cu zi.
Descoperă ProgramelePrograme flexibile, adaptate ritmului și nevoilor dumneavoastră.
Începeți ziua cu mai multă vigoare și o atitudine pozitivă, susținând un flux sanguin optim.
Mișcările blânde ajută la menținerea mobilității articulare și a elasticității musculare.
Focalizarea pe mișcare și respirație poate contribui la reducerea agitației mentale cotidiene.
Practica constantă ajută corpul să se adapteze și să facă față mai ușor activităților zilnice.
"Am căutat o formă de mișcare care să nu fie prea intensă, dar care să mă ajute să mă simt mai energică. Acest program a fost exact ce aveam nevoie. După câteva săptămâni, am simțit o diferență reală în starea mea de spirit și în felul în care mă mișc. Este un ritual zilnic de care mă bucur enorm."
Credem cu tărie că starea de bine vine din echilibrul dintre corp și minte. Programul nostru nu este despre performanță sau exerciții extenuante. Este despre a te reconecta cu propriul corp, a-i asculta nevoile și a-i oferi o mișcare blândă, dar eficientă. Fiecare exercițiu este gândit să îmbunătățească circulația, să sporească flexibilitatea și să ofere o senzație de eliberare. Scopul este să transformăm mișcarea dintr-o obligație într-o plăcere, un moment de respiro în agitația zilnică.
Unul dintre cele mai mari avantaje ale acestui complex este accesibilitatea sa. Nu aveți nevoie de echipamente speciale sau de mult spațiu. Puteți practica aceste exerciții dimineața, pentru a începe ziua cu energie, la prânz, ca o pauză revigorantă de la munca de birou, sau seara, pentru a elibera tensiunile acumulate. Chiar și 15-20 de minute pe zi pot aduce schimbări vizibile în starea dumneavoastră generală. Cheia este consecvența. Crearea unui mic ritual zilnic vă va ajuta să vă mențineți motivația și să vă bucurați pe deplin de beneficiile pe termen lung.
În cadrul programului, punem un accent deosebit pe sincronizarea mișcării cu respirația. O respirație conștientă și profundă este fundamentală pentru o bună oxigenare a organismului și pentru calmarea sistemului nervos. Vă vom ghida pas cu pas pentru a învăța cum să respirați corect în timpul fiecărui exercițiu, maximizând astfel efectele pozitive. Această tehnică nu numai că sporește eficiența mișcării, dar este și un instrument puternic pentru gestionarea stresului, pe care îl puteți folosi oricând pe parcursul zilei, chiar și în afara sesiunilor de practică.
Absolut. Complexul este conceput special pentru a fi accesibil tuturor, indiferent de nivelul de pregătire fizică. Mișcările sunt simple, blânde și explicate în detaliu.
Nu aveți nevoie de niciun echipament special. Se recomandă purtarea unor haine comode și un spațiu mic, suficient pentru a vă mișca liber. O saltea de yoga este opțională, dar poate spori confortul.
O sesiune completă durează aproximativ 20-25 de minute. Puteți adapta durata în funcție de timpul disponibil, importantă fiind regularitatea practicii.
Fiecare persoană este diferită. Mulți utilizatori raportează o senzație de mai multă energie și o stare de spirit mai bună încă din prima săptămână. Beneficiile pe termen lung, cum ar fi flexibilitatea și rezistența, se construiesc treptat, prin practică regulată.
Suntem aici pentru a vă oferi orice informație suplimentară. Completați formularul de mai jos.